Skąd informacja, że przyswajalność wynosi 50%? Tuńczyk w sosie własnym na pewno nie jest tani. 4zł za 130g ryby to nie jest tanio. Chyba, że masz na myśli te rozdrobione odpady. Poza tym jakościowo szału nie ma, więc skup się na świeżych rybach. Zobacz ile EPA + DHA jest w omegdze tej firmy i porównaj to z np Olimpem Omega 3 Gold. Wtedy będziesz [...]
[...] wymiotować, a dzisiaj rano obudziłam się z gorączką. Poszłam do lekarza i okazało się, że mam grypę jelitową. :/ A co najgorsze, nie muszę przez teraz leżeć w łóżku i jeść jakieś ziemniaczane papki. I to dopadło mnie akurat wtedy, kiedy mam motywacje do zmian...:( Jedyne pocieszenie w tym, że to nie trwa długo, do soboty powinno juz być dobrze.
nie mam zbytnio czasu na diete pracuje na budowie po 10 godz jem duzo to co jadlem i poszlo jakos nie mowie ze nie zmieenilem podejscia pilnuje co jesc i jak czesto a nie wtedy jak jestem glodny tak jak robilem szybka przemiane materi mam i mialem z tym spory problem zobaczymy jak bd to moze je...bnac ta mete do kosza wogole
A czy koniecznie muszę zwiększać liczbę serii? Chodzi o to, że chcę po tym planie zrobić regenerację i potem znowu masówka i wtedy bym zintensyfikował trening. Jak teraz pododaje serie to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły [...]
[...] powiedziec tylko i wylacznie o sobie. Bez urazy oczywiscie, ale kojarze co brales i dobrze wiem jak wygladasz, a ty chyba kojarzysz moje foto tylko sprzed 7 miesiecy bo wtedy foty dawalem. ps. cykle mialem 2, wyszly tak sobie, ale odblokowania zawsze perfekcyjnie, szczerze Ci mówie, dlatego w takich tematach najchetniej zabieram głos. ps2. [...]
[...] za ciężkie, choć nie próbowałem.Zazwyczaj trenuję w zakresie powtórzeń od 10p w pierwszych seriach do 6-4p w seriach ostatnich; robię progresję obciążenia i praktycznie wtedy moje możliwości rosną z serii na serię (muszę zaznaczyć, że pierwsza seria na 10p jest z zapasem na góra 2-3p powtórzenia :-) ). Jeśli nie masz możliwości zwiększania [...]
Zakup strój, to podstawa ale niestety też nie wiem co dalej. Może zacznij po prostu trenować jakąś sztukę walki u dobrego trenera, a w przyszłości jak znajdziesz sekcję lub klub ninjitsu będziesz miał jakieś podstawy i większe rozeznanie. Przede wszystkim nikt Ci wtedy nie wciśnie jakiegoś kitu.
[...] to ustrojstwo zajmuje sporo miejsca i pomyślałem o wyciągu do ławki. Ten Kelton też ma wyciąg dolny, przyjrzyj się ;) i sprawia mimo wszystko wrażenie masywniejszego, aniżeli gięte Marbo. No nic, czekam jeszcze na opinie osób, które na co dzień mają Masiva i wtedy zadecyduję. SOG poleciał ;) Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-04-08 01:42:56
[...] cykl masz 300zl. Na samo jedzenie sie wydaje sie minimum 800zl miesiecznie. Zrob konkretne wyniki w cwiczenia trojboju, zacznij jesc kilogram kuraka i warzyw dziennie i jak wtedy zobaczysz ze od polroku slabo cos idzie mimo ze spelniasz w/w to wpadnij tu. W ogole jezeli teraz masz 20% bf to zalewniam cie ze na bombie to liczba sie zwiekszy i po [...]
[...] różna technika obu rąk przez to przy wyciskaniu. Prawa ręka wykonuje nieco inny ruch przez co więcej obejmuje bark, w lewej ręce tak nie jest i poprawnie pracuje klatka, co z kolei powoduje jej lepszy wzrost. Jak zszedłem z ciężarami o jakieś 15kg to wtedy udało mi się wyrównać technikę, podniesienie ciężarów = technika kuleje bo lewa ręka boli
Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]
Mialem to winko w rekach ale jakos 1,5 roku temu : wtedy kopalo, co do propa - wyglada dobrze, chociaz smierci fake. Nieslyszalem zeby Organon robil takiego propa - nawet w argentynie. Marcin : wskocz na steroidology albo elitefitness i tam zapytaj - powinni wiedziec
[...] Pompki Na Poreczach - Wioslowanie sztanga w opadzie Sciaganie wyciagu do klaty Wyciskanie Zolnierskie Uginanie ramion sztanga stojac I jeszcze jedno, jak bd. obliczac maxy to na ,np. wyciskanie na płasko i na wszystkie cwiczenia do 15 powtorzen mam dobrac ciezar ktory wycisne z bardzo duzym trudem te 15 powtorzen i wtedy odjac ten dany % tak ?
Brzuch co 2 dnia wtedy idzie masa brzucha -rzeby był widoczny to musi miec mase,codziennie idzie na wytrzymałosc brzuch-to jest przydatne jedynie w sztukach walki ,ale 1 na tydz.popieram Picnica nic nie osiagniesz.
Pho~, ale pier do lisz głupoty Dlaczego nie ładujemy po treningu? Wiesz jakie środowisko hormonalne jest wtedy? 100x lepsza opcja ladowanie po treningu. Juz nie mowie o zasypianiu dzień przed ładowaniem. Wole zrobić ładowanie 36-48h niż ładować w 12h ponad kilo ryzu, bo część pójdzie w kibel i tak Jak nie widzisz różnicy miedzy czystym [...]
[...] to zero - stawiam ze bedzie conajmniej 2500 kcal, oczywiscie kalkulator daje tylko wartosc orientacyjna, ale zobacz sobie jak ci wyjdzie :) A czy kcal liczysz codzioennie czy czesto 'na oko'? Mozesz wtedy niedoszacowywac tego ile jesz. Raczej wyjdzie na to ze albo powinnas podniesc kcal albo zmniejszyc wydatki, czyli np obciac sporo kardio :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta młodzieżą chcesz pomocy przy diecie ogarnij link co kolega wyzej wrzucil, przeczytaj na podstawie infoirmacji w nim zawartych bedziesz wiedzial jak sie do tego zabrac i wtedy trzeba to zrobic, daj to w szablonach z potreningu.pl i wrzuc tu do oceny moze bedzie trzeba poprawki naniesc jak nie chce Ci sie robic zadanie Cie przerasta , to nie [...]
Co do kreatyny to jak idzie ci dobrze bez, to nie bierz. Poczekaj aż dopadnie Cię większa stagnacja, wtedy suplementacja kreatyną będzie bardziej przydatna.
Ale miesnie tych co cwicza SW roznia sie od tych co cwicza tylko na silowni. Maja inna gestosc, itd. Ponadto ma ktos moze fotke pana B. stojacego przy kims "normalnym"? Mozna by wtedy zaczac oceniac. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-29 20:54:57
[...] jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj z jogurtu albo zostaw jogurt i dorzuc banan lub jablko i wywal serek wiejski. * nie wiem ale wydaje mi sie, ze jeden glowny posilek wystarczy ja bym zamienil [...]
